Vaincre l'ennemi intérieur

Ce matin je suis tombée sur un article publié par France Info Midi Pyrénées relatant un flot de commentaires  haineux suite à la publication d'une vidéo sur leur page Facebook  qui documentait l'arrivée à Toulouse de migrants de Calais. Depuis ces dernières années nous constatons de plus en plus dans le monde, le développement de comportements se terminant par "-isme" (trouvez vous-même les préfixes qui conviennent). Nombre de ces comportements sont basés sur la peur et sur la haine.

Pourtant, je pense que  la majorité d'entre nous éprouve le désir de vivre mieux et aussi l'espoir de quitter ce monde en en ayant fait un meilleur endroit que ce qu'il était en arrivant.  Alors, comment développer en soi une autre manière d'être dans ce monde, une autre manière de bouger et de répondre aux challenges et aux évènements de notre temps?

D'abord il faut comprendre ce que sont la haine ou la peur.  La haine ou la peur sont des émotions qui naissent dans notre propre esprit. Mais souvent lorsque nous ressentons ces émotions, nous sommes obnubilés par l'objet qui a réveillé en nous cette émotion, si quelqu'un nous manque de respect, nous en voulons à cette personne. Le comportement désagréable de cette personne envers nous est donc l'objet sur lequel se porte notre propre émotion. Si l'objet de l'émotion est bien extérieur à nous, l'émotion, elle, a bien lieu à l'intérieur de nous, elle se manifeste sous la forme de pensées et de sensations corporelles.

Une fois que nous comprenons cela, nous comprendrons alors rapidement pourquoi les pratiques du yoga et de la méditation peuvent être utiles au bien-être individuel et collectif.
Si notre esprit n'est pas entraîné aux techniques de méditation. Le schéma suivant va neuf fois sur dix se produire. Une personne nous blesse, une information nous fait peur, alors une pensée nait dans notre esprit : "Je n'aime pas ce que cette personne me fait sentir." et si les pensées s'intensifient, nous réagissons par une action. Cela peut-être une action verbale : "Je ne t'aime pas, espèce de camembert, va-t'en!" ou bien une action physique  par exemple: vous attrapez votre collègue / conjoint/ enfant, vous le roulez en boule et vous le jetez à la poubelle... "Ras le bol !" Vous avez donc réagi à ce qui se passait dans votre tête et dans votre corps et vous avez ainsi alimenté une situation conflictuelle. Alors comment sortir de ce cercle vicieux pour créer des situations plus harmonieuses?
La seule arme que je puisse vous offrir est de développer votre capacité à vous observer vous-même, à être attentif pour sortir de l'ornière des conditionnements mentaux qui poussent à la destruction et au malheur.

MÉDITEZ !
Vous pouvez par exemple pratiquer cet exercice pendant trois minutes tous les jours.
Et si vous jugez cet exercice utile, vous pourrez le pratiquer plus longtemps.
Assis sur une chaise, la colonne bien allongée, mettez vos mains sur vos cuisses, vos yeux restent ouverts, le regard est sur le sol devant vous, puis vous prêtez attention à votre respiration. Vous allez remarquer que votre esprit vagabonde, il passe sans cesse d'une pensée à une autre. Ce n'est pas grave. Vous replacez simplement votre attention sur votre respiration. Et de nouveau votre esprit indiscipliné s'évade, vous pensez à autre chose, alors à nouveau patiemment vous replacez votre attention sur votre respiration. Vous entraînez patiemment, votre esprit comme-ci vous vouliez dompter un petit animal sauvage pour qu'il puisse avec la pratique se stabiliser, se calmer et être moins réactifs aux agressions du monde extérieur.

+ APPROFONDIR LE SUJET
 
Si le sujet vous intéresse : un documentaire: "Doing Time, Doing Vipassana"   qui traite de la méditation "Vipassana" appliquée dans les prisons  et de son impact sur le comportement des prisonniers.

Un article sur la méditation appliquée dans l'école d'un quartier difficile aux États-Unis.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou bien à laisser vos commentaires en bas de page sur mon blog.
À très bientôt!
Etoile

A propos d'Etoile

A la fois yogini et artiste, Etoile a très tôt ressenti le besoin de s'exprimer par la voix et le mouvement. Elle s'est produite professionnellement pour des compagnies de danse-théâtre et s'est formée en parallèle pour devenir professeur de yoga. Depuis 2011, elle enseigne régulièrement le yoga dans des entreprises et des écoles tout en créant par ailleurs ses propres spectacles dans lesquels danse, théâtre et chant forment un tout.
www.etoilechavilleyoga.com