Prononcez le mot "méditation". Il vient quasi automatiquement à l'esprit du plus grand nombre, l'image d'une statuette d'un bouddha assis paisiblement en tailleur, les yeux fermés et le visage absorbé dans un état de profonde béatitude. Pourtant quand j'en discute avec les quelques personnes de mon entourage qui se sont risquées à tenter l'expérience, s'ils en sont bien ressortis vivants, ils ne témoignent en aucun cas d'états extatiques et de bien être absolu mais plutôt de tiraillements dans le dos et d'un esprit agité, confus, balloté entre l'ennui, la frustration et la somnolence... Alors la statuette de Bouddha serait-elle une imposture? Bouddha ferait-il simplement semblant de se sentir bien et d'être habité par un amour inconditionnel de tous les êtres vivants? C'est donc pour résoudre cette énigme que j'ai moi aussi commencé la méditation. Et oui, c'est vrai que les premières fois où je me suis assise en tailleur pour méditer, il y a de cela déjà plusieurs années, moi non plus, je n'ai pas trouvé cela facile. Mais un jour je me suis posée cette question: pourquoi méditer devrait-il être facile? Et pourquoi exigeons nous toujours de la vie qu'elle vienne constamment satisfaire notre besoin de confort immédiat? Et si la clef de la technique transmise par le Bouddha, il y a déjà plusieurs millénaires, était justement d'apprendre à inverser ce mécanisme pour pouvoir vivre plus sereinement? Eureka! J'étais sur la bonne piste. La méditation de la pleine conscience est un entraînement de l'esprit. Il lui permet entres autres de rester stable, clair et solide même au milieu des difficultés et de l'inconfort, mais il ne permets malheureusement pas (et je suis désolée si je vous l'apprends) d'éviter ou de se débarrasser de l'inconfort et des difficultés de la vie. Il s'agit au contraire d'apprendre à mieux leurs faire face en changeant le regard que l'on porte sur elles et en cessant de se contracter face à la moindre contrariété.
MÉDITEZ ! Vous pouvez par exemple pratiquer cet exercice pendant trois minutes tous les jours. Et si vous jugez cet exercice utile, vous pourrez le pratiquer plus longtemps. Assis sur une chaise, la colonne bien allongée, mettez vos mains sur vos cuisses, vos yeux restent ouverts, le regard est sur le sol devant vous, puis vous prêtez attention à votre respiration. Vous allez remarquer que votre esprit vagabonde, il passe sans cesse d'une pensée à une autre. Ce n'est pas grave. Vous replacez simplement votre attention sur votre respiration. Et de nouveau votre esprit indiscipliné s'évade, vous pensez à autre chose, alors à nouveau patiemment vous replacez votre attention sur votre respiration. Vous entraînez patiemment, votre esprit comme-ci vous vouliez dompter un petit animal sauvage pour qu'il puisse avec la pratique se stabiliser, se calmer et être moins réactifs aux agressions du monde extérieur. + EN SAVOIR PLUS Un article expliquant la pleine conscience: Livre recommendé: L'Art de la méditation Matthieur Ricard.
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