La Méditation: une imposture?

Prononcez le mot "méditation". Il vient quasi automatiquement à l'esprit du plus grand nombre, l'image d'une statuette d'un bouddha assis paisiblement en tailleur, les yeux fermés et le visage absorbé dans un état de profonde béatitude. Pourtant quand j'en discute avec les quelques personnes de mon entourage qui se sont risquées à tenter l'expérience, s'ils en sont  bien ressortis vivants, ils ne témoignent  en aucun cas  d'états extatiques et de bien être absolu  mais plutôt de tiraillements dans le dos et d'un esprit agité, confus,  balloté entre l'ennui, la frustration et la somnolence... Alors la statuette de Bouddha serait-elle une imposture? Bouddha ferait-il simplement semblant de se sentir bien et d'être habité par un amour inconditionnel de  tous les êtres vivants?

C'est donc pour résoudre cette énigme que j'ai moi aussi commencé la méditation. Et oui, c'est vrai que les premières fois où je me suis assise en tailleur pour méditer, il y a de cela déjà plusieurs années, moi non plus, je n'ai pas trouvé cela facile. Mais un jour je me suis posée cette question: pourquoi méditer devrait-il être facile? Et pourquoi exigeons nous toujours de la vie qu'elle vienne constamment satisfaire notre besoin de confort immédiat? Et si la clef de la technique transmise par le Bouddha, il y a déjà plusieurs millénaires, était justement d'apprendre à inverser ce mécanisme pour pouvoir vivre plus sereinement? Eureka! J'étais sur la bonne piste.

La méditation de la pleine conscience est un entraînement de l'esprit. Il lui permet entres autres de rester stable, clair et solide même au milieu des difficultés et de l'inconfort, mais il ne permets malheureusement pas (et je suis désolée si je vous l'apprends) d'éviter ou de se débarrasser de l'inconfort et des difficultés de la vie. Il s'agit  au contraire d'apprendre à mieux leurs faire face en changeant le regard que l'on porte sur elles et en cessant de se contracter face à la moindre contrariété.

Tout comme vous faîtes du sport pour que vos muscles soient toniques et votre corps soit en bonne santé, vous méditez et votre esprit s'assouplit et se fortifie à la fois. Et comme tout entraînement exige de vous un engagement, une régularité et des efforts pour obtenir un résultât, il en est de même pour la méditation.  Si vous ne méditez pas, vous resterez soumis aux vents changeants de vos propres sautes d'humeurs et émotions contradictoires. De la même manière que si vous ne faîtes pas d'exercices physiques, vos muscles resteront raides et flasques.

Alors, pourquoi je continue de m'assoir jour après jour, année après année, pour observer le va et vient de ma respiration? Et bien, cela m'apaise et me calme, vivre le moment présent en faisant l'expérience directe et immédiate de mes sensations corporelles, telles qu'elles sont. J'observe de l'intérieur ce paysage sensoriel en constante métamorphose tout comme j'observerai des paysages par la fenêtre d'un train. Paysages printaniers, enneigés, ensoleillés, pluvieux, orageux...

J'observe et j'accepte le caractère éphémère de ces paysages d'émotions et de sensations qui se transforment à leur gré, sans m'attacher à ceux que je trouve agréables ou bien repousser ceux qui me déplaisent, je les laisse me traverser, sans leurs donner le pouvoir de me déstabiliser. Et c'est justement ça qui me libère.

C'était sans doute aussi cela qui rendait le Bouddha tellement paisible... Cette acceptation inconditionnelle de la vie dans sa totalité, avec son lot de joies et de souffrances. Car le Bouddha savait bien que les saisons de la vie sont éphémères et qu’après l'hiver vient de toute façon le printemps. Et si les paysages changent derrière la vitre du train, le passager qui les observe, à l'intérieur, peut se contenter de rester sereinement assis pendant le voyage mouvementé de la vie. ..

MÉDITEZ !
Vous pouvez par exemple pratiquer cet exercice pendant trois minutes tous les jours.
Et si vous jugez cet exercice utile, vous pourrez le pratiquer plus longtemps.
Assis sur une chaise, la colonne bien allongée, mettez vos mains sur vos cuisses, vos yeux restent ouverts, le regard est sur le sol devant vous, puis vous prêtez attention à votre respiration. Vous allez remarquer que votre esprit vagabonde, il passe sans cesse d'une pensée à une autre. Ce n'est pas grave. Vous replacez simplement votre attention sur votre respiration. Et de nouveau votre esprit indiscipliné s'évade, vous pensez à autre chose, alors à nouveau patiemment vous replacez votre attention sur votre respiration. Vous entraînez patiemment, votre esprit comme-ci vous vouliez dompter un petit animal sauvage pour qu'il puisse avec la pratique se stabiliser, se calmer et être moins réactifs aux agressions du monde extérieur.

+ EN SAVOIR PLUS
Un article  expliquant la pleine conscience:
Livre recommendé: L'Art de la méditation Matthieur Ricard.

A propos d'Etoile
A la fois yogini et artiste, Etoile a très tôt ressenti le besoin de s'exprimer par la voix et le mouvement. Elle s'est produite professionnellement pour des compagnies de danse-théâtre et s'est formée en parallèle pour devenir professeur de yoga. Depuis 2011, elle enseigne régulièrement le yoga dans des entreprises et des écoles tout en créant par ailleurs ses propres spectacles dans lesquels danse, théâtre et chant forment un tout.
www.etoilechavilleyoga.com