SE LIBéRER DU STRESS

Nous sommes déjà le 15 mars et ma newsletter arrive un peu tardivement ce mois-ci !
Pourquoi vous demandez-vous ???? Parce que je suis DÉBORDÉE. Vous connaissez ? Oui, je pense ! Effectivement, préparer et donner 10 cours de yoga par semaine répartis dans tout Berlin (8 fois la superficie de Paris), se consacrer à la création d'un nouveau spectacle, enchaîner dates de concert, performances et stages de yoga, faire des allers-retours en France pour travailler avec une compagnie de théâtre, s'engager pour la traduction d'un livre... Arrondissez le tout en faisant vous-même la communication, la comptabilité, la planification et l'administration de vos activités. Et enfin bien sûr rester toujours souriante et agréable, surtout avec vos élèves… (Mes proches me pardonnent Dieu merci mes bouleversements émotionnels ! ) Bref, tout cela requiert parfois des talents d'acrobates Wonder Woman. 

Droit d'auteur : Sergey Nivens

Si grâce au yoga j'apprends à être heureuse indépendamment de mes réalisations extérieures, 10 règles simples auxquelles je me tiens dans mon quotidien me permettent aussi d'être plus endurante :

1- Commencez la journée avec quelque chose qui vous fait vraiment plaisir et du bien !
2-Passez au moins une demi-heure le matin en silence avec vous-même, même s'il faut mettre le réveil un peu plus tôt. 
3-Pratiquez Savasana, 15 minutes après le déjeuner du midi.
4-Ne regardez plus  votre ordinateur/smartphone dans l'heure qui précède le moment d'aller vous coucher.
5-Utilisez les trajets en métro pour méditer et vous centrer.
6-Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur (d'accord je ne le fais pas toujours) pour activer un peu votre système respiratoire.
7-Prenez votre vélo pour aller au travail en prenant le chemin le plus agréable même si cela n'est pas le plus court (passez par exemple près de la rivière, près du parc, ou par le jardin public plutôt que par la grande route).
8-Établissez 3 listes de choses à faire: une pour le mois, une pour la semaine, une pour la journée. Ainsi ce qui vous paraît être une montagne, devient juste un petit pas à faire.
9-Mangez des légumes et des fruits frais (de préférence non traités par des produits chimiques).
10- Trouvez au moins une heure dans votre semaine pour boire un café avec une bonne amie.

A propos d'Etoile
A la fois yogini et artiste, Etoile a très tôt ressenti le besoin de s'exprimer par la voix et le mouvement. Elle s'est produite professionnellement pour des compagnies de danse-théâtre et s'est formée en parallèle pour devenir professeur de yoga. Depuis 2011, elle enseigne régulièrement le yoga dans des entreprises et des écoles tout en créant par ailleurs ses propres spectacles dans lesquels danse, théâtre et chant forment un tout.
www.etoilechavilleyoga.com