Module 1 -Le corps
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Prendre soin de soi
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
Thème du cours de yoga : Prendre soin de soi
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Accorder l’instrument -
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous apprendrez à accorder précisément l’instrument qui vous permet de vous exprimer: votre corps. A l’aide d’exercices précis, vous aiguiserez vos capacités de perception, qualité indispensable à la présence. Vous deviendrez plus conscient des messages visuels, auditif, kinesthésiques, mais aussi des pensées, sentiments et humeurs émis et perçu par votre corps et vous apprendrez, à vous servir de l’ensemble de ces informations sensorielles comme d’un point de départ pour vous exprimer par le mouvement.
Vous développerez votre conscience de l’espace, élargirez votre vocabulaire du mouvement, apprendrez à créer des images corporelles et à faire naître des personnages à partir de votre expérience physique. Vous verrez comment l’imagination, l’expression du visage, le regard, mais aussi une modification du tonus musculaire affectent tous votre état intérieur et vous permettent de nuancer, de détailler, voire même de modifier le sens de ce que vous exprimez physiquement tout en pouvant être la source de nouveaux mouvements.
« Le corps humain c’est le squelette, les muscles, la respiration, la digestion, c’est aussi les cinq sens qui nous permettent de percevoir le monde sous la forme de sensations agréables, neutres ou désagréables, c’est les pensées, la mémoire et l’imagination enfin, c’est l’instrument qui nous permet d’exprimer nos besoins et ce que nous ressentons. »
Accorder l’instrument -
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous apprendrez à accorder précisément l’instrument qui vous permet de vous exprimer: votre corps. A l’aide d’exercices précis, vous aiguiserez vos capacités de perception, qualité indispensable à la présence. Vous deviendrez plus conscient des messages visuels, auditif, kinesthésiques, mais aussi des pensées, sentiments et humeurs émis et perçu par votre corps et vous apprendrez, à vous servir de l’ensemble de ces informations sensorielles comme d’un point de départ pour vous exprimer par le mouvement.
Vous développerez votre conscience de l’espace, élargirez votre vocabulaire du mouvement, apprendrez à créer des images corporelles et à faire naître des personnages à partir de votre expérience physique. Vous verrez comment l’imagination, l’expression du visage, le regard, mais aussi une modification du tonus musculaire affectent tous votre état intérieur et vous permettent de nuancer, de détailler, voire même de modifier le sens de ce que vous exprimez physiquement tout en pouvant être la source de nouveaux mouvements.
« Le corps humain c’est le squelette, les muscles, la respiration, la digestion, c’est aussi les cinq sens qui nous permettent de percevoir le monde sous la forme de sensations agréables, neutres ou désagréables, c’est les pensées, la mémoire et l’imagination enfin, c’est l’instrument qui nous permet d’exprimer nos besoins et ce que nous ressentons. »
Module 2 - Le langage sonore
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Pardonner et se libérer du passé
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Les humeurs de l'arc en ciel
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous explorez la relation entre le langage préverbal et le mouvement. Vous verrez comment des variations du ton, de la hauteur ou du volume de la voix mais aussi de la tension musculaire et de la dynamique de vos mouvements font naître en vous des humeurs, des états, des sentiments différents. Vous explorerez, la large palette des sentiments humains pour lequel le langage verbal n’a pas forcément de mots. Vous exprimerez ces états physiquement et vocalement. Vous verrez aussi comment votre état du moment colore et modifie le sens de ce que vous exprimez.
Thème du cours de yoga : Pardonner et se libérer du passé
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Les humeurs de l'arc en ciel
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous explorez la relation entre le langage préverbal et le mouvement. Vous verrez comment des variations du ton, de la hauteur ou du volume de la voix mais aussi de la tension musculaire et de la dynamique de vos mouvements font naître en vous des humeurs, des états, des sentiments différents. Vous explorerez, la large palette des sentiments humains pour lequel le langage verbal n’a pas forcément de mots. Vous exprimerez ces états physiquement et vocalement. Vous verrez aussi comment votre état du moment colore et modifie le sens de ce que vous exprimez.
Module 3 - Le langage et le texte
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Se libérer des entraves du perfectionnisme
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Paroles de corps
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous ne vous intéresserez pas seulement à ce que vous voulez dire, mais aussi à la manière dont vous le dites, c’est à dire à la forme du langage. Vous jouerez avec le rythme, la mélodie et la sonorité des mots. Vous apprendrez à dissocier la forme du langage de son contenu pour donner un sens différent ou ajouter des sous-entendus à ce que vous exprimez. Vous développerez la capacité de rester conscient de votre corps et de vos mouvements pendant que vous parlez.
Enfin, vous vous amuserez à créer spontanément du texte et des images. Pour les enrichir et y ajouter plus de détail, vous stimulerez votre imagination grâce à des jeux de questionnement ou des exercices de libre association. Quand vous vous sentirez perdu et que vous ne saurez pas quoi dire, vous apprendrez à vous servir des jugements, des doutes et des peurs qui bloquent et retirent à la parole sa spontanéité pour enrichir votre expression.
« Plus qu’un ensemble de pensées et de constructions mentales qui permet de transmettre des informations, le langage est aussi une expérience physique, sensorielle et sonore. Comprendre cela permet de se libérer des apriori sur ce que l’on croit devoir dire et d’accéder à un contenu textuel beaucoup plus large que ce que le raisonnement logique ne le permet. »
Thème du cours de yoga : Se libérer des entraves du perfectionnisme
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Paroles de corps
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous ne vous intéresserez pas seulement à ce que vous voulez dire, mais aussi à la manière dont vous le dites, c’est à dire à la forme du langage. Vous jouerez avec le rythme, la mélodie et la sonorité des mots. Vous apprendrez à dissocier la forme du langage de son contenu pour donner un sens différent ou ajouter des sous-entendus à ce que vous exprimez. Vous développerez la capacité de rester conscient de votre corps et de vos mouvements pendant que vous parlez.
Enfin, vous vous amuserez à créer spontanément du texte et des images. Pour les enrichir et y ajouter plus de détail, vous stimulerez votre imagination grâce à des jeux de questionnement ou des exercices de libre association. Quand vous vous sentirez perdu et que vous ne saurez pas quoi dire, vous apprendrez à vous servir des jugements, des doutes et des peurs qui bloquent et retirent à la parole sa spontanéité pour enrichir votre expression.
« Plus qu’un ensemble de pensées et de constructions mentales qui permet de transmettre des informations, le langage est aussi une expérience physique, sensorielle et sonore. Comprendre cela permet de se libérer des apriori sur ce que l’on croit devoir dire et d’accéder à un contenu textuel beaucoup plus large que ce que le raisonnement logique ne le permet. »
Module 4- La Musicalité
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Vivre en pleine conscience
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Attrape la musique
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Dans ce module, vous verrez comment, grâce à un sens musical précis et à une conscience accrue du déroulement dans le temps, vous pouvez clarifier la forme de ce que vous exprimez dans vos improvisations. Vous travaillerez avec le mouvement, la voix et le langage. Pour devenir plus conscient du début et de la fin d’une action, vous vous entraînerez à l’interrompre, ou bien à en synchroniser et à en séparer les éléments physiques et vocaux. La pulsation et le tempo vous serviront d’outils pour générer des rythmes réguliers et irréguliers. Le rythme vous permettra aussi de créer et d’identifier des phrases corporelles et vocales que vous pourrez alors reproduire plusieurs fois de suite à l’identique.
Vous verrez comment les différentes dynamiques d’une action, (la vitesse, l’intensité,etc…) peuvent non seulement en changer le sens mais aussi lui en donner davantage. Les mots et le langage seront pour vous une opportunité « de faire de la musique », vous prêterez alors davantage attention aux sons des mots plutôt qu’à leur signification. Enfin, vous verrez en quoi l’écoute et le fait de faire des pauses créent une tension et rendent plus lisible ce que vous faîtes.
Thème du cours de yoga : Vivre en pleine conscience
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Attrape la musique
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Dans ce module, vous verrez comment, grâce à un sens musical précis et à une conscience accrue du déroulement dans le temps, vous pouvez clarifier la forme de ce que vous exprimez dans vos improvisations. Vous travaillerez avec le mouvement, la voix et le langage. Pour devenir plus conscient du début et de la fin d’une action, vous vous entraînerez à l’interrompre, ou bien à en synchroniser et à en séparer les éléments physiques et vocaux. La pulsation et le tempo vous serviront d’outils pour générer des rythmes réguliers et irréguliers. Le rythme vous permettra aussi de créer et d’identifier des phrases corporelles et vocales que vous pourrez alors reproduire plusieurs fois de suite à l’identique.
Vous verrez comment les différentes dynamiques d’une action, (la vitesse, l’intensité,etc…) peuvent non seulement en changer le sens mais aussi lui en donner davantage. Les mots et le langage seront pour vous une opportunité « de faire de la musique », vous prêterez alors davantage attention aux sons des mots plutôt qu’à leur signification. Enfin, vous verrez en quoi l’écoute et le fait de faire des pauses créent une tension et rendent plus lisible ce que vous faîtes.
Module 5 - La Relation
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Respecter ses limites
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Partager l'inattendu
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous explorerez les mécanismes de la relation. Grâce à des exercices précis par groupe de deux ou trois, vous vous intéresserez aux aspects fondamentaux de l’interaction entre les êtres humains : le mouvement, l’expression vocale par les sons, le langage, le regard, le toucher, les sentiments et les humeurs. Vous prendrez conscience de l’impact du positionnement dans l’espace sur la signification du contenu communiqué. Nous verrez comment chaque action, qu’elle soit physique ou mentale, influence la dynamique de la relation. Enfin vous découvrirez les nombreux choix de réponses possibles face à l’action d’un partenaire. Vous verrez notamment comment soutenir et donner de la force à ce qu’il fait et comment vous libérer des attentes et des règles prédéterminées pas vos habitudes et vos conditionnements inconscients en suivant votre expérience physique et votre imagination.
« Les relations humaines sont un processus dynamiques, elles exigent de se réadapter constamment aux changements qui ont lieux en nous-mêmes et en l’autre, au fur et à mesure que nos besoins respectifs évoluent. L’autre devient alors le miroir de notre capacité à être présent et à nous ouvrir ce qui survient. Chacun des partenaires apporte ainsi sa part d’enrichissement personnel dans la création d’une histoire qui se tisse au gré de cet échange jamais figé et dont la fin ne peut jamais être connue au préalable. «
Thème du cours de yoga : Respecter ses limites
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
Partager l'inattendu
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Au cours de ce module, vous explorerez les mécanismes de la relation. Grâce à des exercices précis par groupe de deux ou trois, vous vous intéresserez aux aspects fondamentaux de l’interaction entre les êtres humains : le mouvement, l’expression vocale par les sons, le langage, le regard, le toucher, les sentiments et les humeurs. Vous prendrez conscience de l’impact du positionnement dans l’espace sur la signification du contenu communiqué. Nous verrez comment chaque action, qu’elle soit physique ou mentale, influence la dynamique de la relation. Enfin vous découvrirez les nombreux choix de réponses possibles face à l’action d’un partenaire. Vous verrez notamment comment soutenir et donner de la force à ce qu’il fait et comment vous libérer des attentes et des règles prédéterminées pas vos habitudes et vos conditionnements inconscients en suivant votre expérience physique et votre imagination.
« Les relations humaines sont un processus dynamiques, elles exigent de se réadapter constamment aux changements qui ont lieux en nous-mêmes et en l’autre, au fur et à mesure que nos besoins respectifs évoluent. L’autre devient alors le miroir de notre capacité à être présent et à nous ouvrir ce qui survient. Chacun des partenaires apporte ainsi sa part d’enrichissement personnel dans la création d’une histoire qui se tisse au gré de cet échange jamais figé et dont la fin ne peut jamais être connue au préalable. «
Module 6 - Solo
1ère partie -
Thème du cours de yoga : Cultiver la gratitude
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
L'orchestre de possibilités
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Ce module vous donnera des outils pour construire un solo improvisé clair et structuré.
L’état de présence, la conscience du corps et l’acuité sensorielle seront le support de base à partir duquel sera développé le matériel créatif pour la pièce. Des exercices simples stimuleront votre capacité à produire une palette large et variée de matériel comprenant le mouvement, la voix ou la parole. Ils vous donneront les compétences nécessaires pour les combiner de manière à former un tout. Vous apprendrez à utiliser votre imagination pour vous servir des peurs et des jugements, qui bloquent le flot de l’improvisation, comme d’une ressource supplémentaire pour élargir vos possibilités d’expressions.
Vous apprendrez à mettre en forme dans l’espace le contenu communiqué, en explorant les possibilités de changer de niveau, d’orientation, de positionnement et de créer une architecture chorégraphique. Vous apprendrez à devenir conscient du déroulement de vos actions dans le temps afin de pouvoir simultanément faire naître, suivre et développer la trame de la pièce. Enfin, vous pratiquerez en tandem avec un partenaire avec lequel vous aurez la possibilité de donner et de recevoir des retours constructifs, pour renforcer la compréhension des choix faits pendant votre solo.
Thème du cours de yoga : Cultiver la gratitude
Durée : environ 60 à 75 Minutes
Le cours allie des exercices de respiration, des exercices physiques pour tonifier et assouplir les muscles du dos, du ventre, des épaules et des jambes et un temps de relaxation. Etoile met l'accent sur la variété et le dynamisme des enchaînements de postures tout en cultivant l'endurance et en gardant un oeil précis sur l'alignement postural. Postures et mouvements sont synchronisés au rythme de la respiration, ce qui augmente la concentration et calme le tumulte des pensées.
2ème partie
L'orchestre de possibilités
Durée: entre 2h30 et 3h00 (avec pause)
Ce module vous donnera des outils pour construire un solo improvisé clair et structuré.
L’état de présence, la conscience du corps et l’acuité sensorielle seront le support de base à partir duquel sera développé le matériel créatif pour la pièce. Des exercices simples stimuleront votre capacité à produire une palette large et variée de matériel comprenant le mouvement, la voix ou la parole. Ils vous donneront les compétences nécessaires pour les combiner de manière à former un tout. Vous apprendrez à utiliser votre imagination pour vous servir des peurs et des jugements, qui bloquent le flot de l’improvisation, comme d’une ressource supplémentaire pour élargir vos possibilités d’expressions.
Vous apprendrez à mettre en forme dans l’espace le contenu communiqué, en explorant les possibilités de changer de niveau, d’orientation, de positionnement et de créer une architecture chorégraphique. Vous apprendrez à devenir conscient du déroulement de vos actions dans le temps afin de pouvoir simultanément faire naître, suivre et développer la trame de la pièce. Enfin, vous pratiquerez en tandem avec un partenaire avec lequel vous aurez la possibilité de donner et de recevoir des retours constructifs, pour renforcer la compréhension des choix faits pendant votre solo.