Le pouvoir de la respiration

 
Comme  pour beaucoup de personnes, j'ai d'abord été attirée par l'aspect physique du yoga, j'avais vaguement entendu parler des techniques de respiration, vu des vidéos et fait quelques exercices avec mes professeurs de yoga pendant les cours... mais bon respirer par une narine en bouchant l'autre, expirer activement en faisant du bruit, ce n'était pas trop mon truc... Après tout j'avais respiré pendant plusieurs décennies  sans me poser de questions, je ne voyais donc pas l'intérêt de commencer à le faire. Et puis petit à petit, comme je suis quand même curieuse... et puis surtout parce que j'enseigne le yoga et donc que j'ai intérêt à maîtriser un peu le sujet, j'ai eu envie de m'y intéresser davantage.

Respirer semble tellement naturel et pourtant la majorité d'entre nous utilise un très faible pourcentage de leur capacité respiratoire, la respiration est restreinte par des vêtements serrés, ceinture, soutien-gorge, l'image que l'on a de soi et que l'on veut renvoyer aux autres, une mauvaise posture  ou bien les émotions bloquées et refoulées dans l'inconscient et que l'on ne souhaite en aucun cas voir émerger à la surface.

Eh oui, car outre le fait d'apporter l'oxygène nécessaire à la survie de l'organisme, la respiration fait le  pont entre le mental et le physique. Quèsaco? Peut-être avez-vous remarqué que vous respirez différemment lorsque vous êtes en colère, lorsque vous avez peur, lorsque vous êtes joyeux ou euphorique? C'est parce que votre mental, vos pensées ont une influence directe sur vos émotions et donc sur votre respiration. À     l'inverse en apprenant à influencer votre respiration vous influencez aussi  votre mental, votre humeur et donc votre bien-être intérieur.
 
En plus d'influencer votre état émotionnel, la respiration a un impact puissant sur la santé. Une respiration médiocre peut être la source entre autres de maux de tête, de problèmes cardiaques, d'insomnie et de bien d'autres soucis... Là encore les anciens yogis avaient compris depuis longtemps que la respiration pouvait être source de vitalité et de santé. Cette vitalité que vous recherchez parfois en absorbant du café, du sucre, de la nicotine ou de l'alcool, la respiration a le pouvoir de vous la donner.  Car la respiration est pour un yogi porteuse de prana, la force de vie qui met tous les éléments vivants  en mouvement. Peut-être vous est-il déjà arrivé de vous sentir rechargé, vivifié après une promenade au bord de la mer ou dans la forêt? Les yogis vous diront que vous avez absorbé le prana contenu dans la nature. Le prana "la force de vie" est aussi contenu dans l'air que vous respirez.  La respiration est donc une clef essentielle pour votre bien-être, votre vitalité et  votre santé.
 
Et pour finir vous aurez peut-être envie d'essayer cet exercice : inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à cinq puis expirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à 5 le tout  en calant votre respiration sur ce rythme de cinq secondes.
INSPIRE 1 2 3 4 5 EXPIRE 1 2 3 4 5 
Refaites l'exercice trois à cinq fois.

A propos d'Etoile
A la fois yogini et artiste, Etoile a très tôt ressenti le besoin de s'exprimer par la voix et le mouvement. Elle s'est produite professionnellement pour des compagnies de danse-théâtre et s'est formée en parallèle pour devenir professeur de yoga. Depuis 2011, elle enseigne régulièrement le yoga dans des entreprises et des écoles tout en créant par ailleurs ses propres spectacles dans lesquels danse, théâtre et chant forment un tout.
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