Faire du yoga chez soi

Pourquoi attendre que toutes les conditions idéales soient réunies pour prendre le temps de vous faire du bien? Trouveriez-vous logique de prendre des cours de piano et de ne pas vous entraîner seul chez vous ne serait-ce que pour votre propre plaisir? Quand je pose la question aux participants de mes cours, j'entends souvent: " Ah! Je suis trop paresseux(se) pour faire du yoga chez moi et puis il y a mon chat, mon chien, mes enfants, le téléphone, le radiateur"... Cette réponse me laisse toujours pensive.

Car justement, le yoga c'est maintenant, ici tout de suite, c'est s'entraîner à trouver le calme dans la tempête avec le chat qui vous monte dessus quand vous êtes dans la posture du chien,  avec le téléphone ou le radiateur qui fait du bruit la nuit, mais surtout apprendre à aimer tout ce qui fait partie de vous, l'ombre comme la lumière.

Voici donc quelques  conseils pour  vous permettre d'accorder à la maison,  les cordes de cet instrument fascinant (votre corps-esprit) et produire des sons harmonieux dans tous les domaines de votre vie.

1- D'abord, soyez conscient que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour faire du yoga. Il faut juste que vous puissiez vous étirer dans la posture du chien et faire un pas en avant pour le premier guerrier.

2- Choisir un espace déterminé, vous permettra de créer une habitude  et il vous sera plus facile d'y revenir régulièrement. Vous pouvez aussi y mettre des objets qui vous inspirent ; des livres que vous aimez, une bougie, des plantes. À chacun sa variante.

3- Commencez petit! Par exemple, cinq minutes au début et augmentez petit à petit la longueur de vos séances. Pas parce qu'il faut le faire! Mais parce que vous sentez que votre corps en a besoin. L'important c'est la régularité plutôt que la quantité.

4- Idéalement, pratiquer plus ou moins au même horaire  peut aussi vous aider à instaurer un rythme régulier. Certains préfèreront le matin au réveil pour se dynamiser et se centrer pour  la journée, d'autres choisiront plutôt le soir  pour se détendre après une longue journée et favoriser un sommeil serein.

5- Pourquoi ne pas pratiquer avec votre compagnon et/ou vos enfants?
Le yoga est un bon moyen de créer encore plus de complicité avec les membres de sa famille.

6- Et puis n'oubliez pas! Prendre soin de vous n'est pas un acte égoïste!
Quand vous allez bien, tout votre entourage en profite.